Hurmanın Faydaları
Hurmanın Faydaları Hurma Harika Bir Besindir. Hurma enerji deposudur.Bir hurma 24 kalori içerir.Lif açısından zengindir.Yağ,kolestrol ve sodyum oranı düşüktür.Muzdan daha fazla potasyum içerir.Pek az meyve hurma meyvesi kadar besleyici özelliklere sahiptir. Sağlık Tavsiyeleri Amerikan Tarım Dairesi (USDA)'nın yayınladığı Besin Piramidi sağlıklı olmak için her gün ne yemeli ne kadar yemeli sorularını cevaplar. Vücudumuz için gerekli besinleri almak için çeşitli gıdalardan,gerekli kaloriyi alacak kadar yemeli. Amerika Tarım Dairesi vücut için gerekli lif,vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması için günde 2 veya 4 porsiyon meyve yemeyi önermektedir. Amerika Milli Kanser Enstitüsü günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yemeyi önermektedir. Günde Kaç Hurma? Bir avuç hurma tavsiye edilen meyve ihtiyacınızı karşılar.Bu yaklaşık 5-6 hurmaya denk gelir. Amerika Kanser Derneği günde 20-35 gram lif alımını önermektedir. Lifler